ブロッコリースプラウトの効果や必要量は？

さて、前回のアボカド種茶の復習から


水溶性の食物繊維を

含んでいてお茶として取ることで




胃や腸の余分な糖分や脂肪分を

吸着して便として排出してくれる。

水溶性食物繊維の効果

大食いの女芸人ゆりあんの食事量がへった理由は？

管理栄養士の望月理恵子さんの解説では


急激な血糖値の上昇が抑えられて

食欲がコントロールできるようになり

結果として食べる量が自然とへった。



さらに、間食がなくなったのも血糖値の急激な変化がないので

欲しくなくなったと思われるそうだ。



では、更に楽やせ食材２つめは


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肝機能を高める効果

ブロッコリースプラウト

これは、カイワレだいこんに似ているが
ブロッコリーの新芽だそうだ。



コレの効果は？


肝機能を高める

肝臓は脂肪や糖分を分解する機能がある。
飲みすぎ食べすぎだと負担がかかり結果

機能がダウンする。⇒肥満になる。


この機能を高める成分（スルフォラファン）が、ブロッコリースプラウトに含まれているそうだ。
数多くの食材でもこの成分量を多く含むのは


ブロッコリースプラウトのみらしい。


ブロッコリーと比べても７倍も量が多い。




必要な量

さて、このブロッコリーの必要量は


１回２０ｇで３日間効果が持続するそうだ。


２０ｇと少量で効果も３日持つので週に２パックかっても２００円ほどです。

スーパーでも最近見かけるので試してみたいとおもった。



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楽やせ食材３つめ

リコピンの吸収力を４倍UP

トマトジュース+オリーブオイル


これを、600ｗ電子レンジで90秒温める


これで、細胞が壊れてリコピンが外に出て

オリーブオイルが吸収力をアップさせる。


リコピンは抗酸化性がたかいので美容によい。

また、最近ではトマトダイエットなるもので話題らしい。



詳しい、ダイエット効果の解説はなかったが

油と一緒にとると吸収力があがるそうです。



以上が楽やせ食材でした。


番組では女芸人ゆりやんの
２週間食事制限なしのダイエット前と後の比較が・・・。

体重
98ｋｇ⇒90ｋｇ

ウェスト
113ｃｍ⇒105ｃｍ


２週間でこの成績なら
やらなきゃ損かもしれない。



興味あればこちらもどうぞ

食材の調理が面倒、外食が多い方だと
今回の方法は難しい。

やはりココはサプリが便利だったりる。

そこで、お勧めは粉こんにゃく


食事を減らす粉こんにゃくダイエット！【デドっとこんにゃクリーン】


グルコナマンという水溶性食物繊維だからお勧めです。


アボカド種茶を作るのが面倒な方にお勧めです。

１７倍に膨れるので満腹感で食事量がへってきます。